Spé Run à Troyes : progresser en course à pied, ça s'apprend
Fractionné, intention et renforcement spécifique. Des séances progressives adaptées à chaque niveau, que tu prépares un 10 km, un semi, un trail ou le running d'un Hyrox.
Créneau hebdo : Mardi 18h30 · 30 rue des Épingliers, 10120 Saint-André-les-Vergers
C'est quoi le Spé Run ?
Le Spé Run est une séance dédiée à la progression en course à pied : fractionné, allures spécifiques, technique de course. Une programmation sur plusieurs semaines et des adaptations pour chaque niveau, de débutant à avancé. Au studio Le Crew 3 (LC3), Saint-André-les-Vergers, près de Troyes.
Beaucoup de coureurs accumulent des kilomètres à la même allure… puis stagnent. Le Spé Run casse cette routine : chaque séance a un objectif clair (fractionné, seuil, allure spécifique, technique de foulée) pour développer à la fois ta vitesse, ton endurance et ton économie de course.
Le + du Spé Run
On ne fait pas que courir. Chaque séance intègre du renforcement spécifique pour coureurs : prévenir les blessures, améliorer la foulée et progresser durablement.
La programmation
Volume, intensité et structure de séance sont adaptés à chaque niveau. Tu n'es pas là pour suivre le rythme des autres : tu suis le tien, avec une coach qui ajuste. Idéal pour préparer un 10 km, un semi, un trail, ou la partie course d'un Hyrox.
Ce cours est fait pour toi si…
Tu veux te mettre à la course à pied progressivement
Tu prépares une course (10 km, semi, marathon, trail) près de Troyes
Tu veux structurer ton entraînement plutôt que courir « au feeling »
Tu veux travailler la partie running de ton Hyrox
Questions fréquentes
Le cours de course à pied est-il adapté aux débutants ?
Oui. Les allures et le volume sont ajustés à ton niveau. Un débutant motivé y a totalement sa place, tout comme un coureur confirmé qui cherche à performer.
Court-on en extérieur ?
Oui, les séances de Spé Run se déroulent en extérieur, autour de Saint-André-les-Vergers. Réserve ta séance d'essai pour obtenir toutes les infos sur le point de rendez-vous.
Où a lieu le coaching course à pied à Troyes ?
Le studio Le Crew 3 (LC3) est au 30 rue des Épingliers à Saint-André-les-Vergers, à quelques minutes de Troyes.