Articles : studio, entraînement & préparation mentale
Des ressources concrètes pour progresser : la vie du studio Crew Training Studio, l'entraînement, la course à pied, le Hyrox, le CrossFit et la préparation mentale.
Le studio
Ta première séance au Crew Training Studio : ce qui t'attend vraiment
Tu veux venir mais tu ne sais pas à quoi t'attendre ? Voici exactement comment ça se passe, de l'arrivée à la fin de séance.
Lire →5 min« Je ne suis pas encore en forme pour rejoindre un cours collectif » — lis ça
Si tu attends d'être en forme pour commencer, tu attends pour rien. Les cours collectifs sont faits pour tous les niveaux.
Lire →5 minLa peur d'être le moins bon de la salle — et pourquoi c'est le meilleur endroit où être
Tout le monde a peur de ça avant la première séance. Voici pourquoi cette peur disparaît rapidement.
Lire →6 minReprendre le sport après une pause : pourquoi commencer par le cours Renforcement ?
Après une pause, pourquoi commencer par le Renforcement plutôt que de foncer en intensité.
Lire →5 minQue fait-on pendant un cours Conditioning Team ? Déroulé d'une séance type
À quoi ressemble une séance de Conditioning Team ? Le déroulé complet, du premier échauffement au dernier effort partagé.
Lire →6 minRentrée sportive : comment reprendre le sport en septembre sans te blesser
La rentrée est une période à risque. Les bons réflexes pour reprendre en septembre et tenir dans la durée.
Lire →Entraînement
Comment rester régulier dans son entraînement (sans se forcer)
La régularité est la clé de la progression. Voici comment la maintenir sur la durée sans que ce soit une corvée.
Lire →6 minDévelopper toutes les qualités physiques : pourquoi c'est la clé de la progression
Il existe 10 qualités physiques. Négliger l'une d'elles freine toute progression.
Lire →6 minComment structurer sa semaine d'entraînement quand on a peu de temps
Pas le temps de t'entraîner 5 fois par semaine ? Voici comment organiser une semaine efficace.
Lire →Course à pied
5 erreurs à éviter quand on commence la course à pied
Les 5 erreurs les plus fréquentes chez les débutants — et comment les éviter pour progresser sans se blesser.
Lire →7 minLe fractionné en course à pied : c'est quoi et 10 séances pour progresser
Explications claires et 10 séances concrètes pour intégrer le fractionné à ta pratique.
Lire →6 minComment améliorer son temps sur une course : 10 km, semi-marathon ou Hyrox
Les trois leviers qui font vraiment la différence pour courir plus vite et mieux.
Lire →6 minCourir seul ou en groupe : qu'est-ce qui fait vraiment progresser en course à pied ?
Courir seul ou en groupe ? Les bénéfices du collectif, et les limites du solo quand on veut progresser.
Lire →Hyrox
Se préparer pour son premier Hyrox : conseils et plan d'action
Les qualités à développer, comment s'y préparer et la stratégie le jour J pour ton premier Hyrox.
Lire →6 minHyrox en solo ou en duo (Team) : comment choisir sa catégorie ?
Hyrox solo ou en duo ? Différences, avantages de chaque format, et comment t'y préparer.
Lire →6 minCombien de séances Hyrox par semaine pour progresser sans se blesser ?
Combien de séances Hyrox par semaine pour progresser ? La réponse selon ton niveau.
Lire →CrossFit
Comment passer un step en CrossFit quand tu vas déjà à la box 4-5 fois par semaine
Tu es assidu à la box mais tu stagnes ? Le problème n'est pas le volume.
Lire →7 minComment débloquer un mouvement technique en CrossFit ?
Un mouvement qui résiste depuis des mois ? Ce n'est pas un manque de travail, c'est un manque de diagnostic.
Lire →Coaching
Coach : comment progresser quand ton entraînement passe après tes clients
Le paradoxe du coach : tu structures l'entraînement des autres mais le tien passe à la trappe.
Lire →6 minSe faire coacher quand on est soi-même coach : par où commencer ?
Tu programmes pour tout le monde sauf pour toi ? Voici pourquoi, et par où commencer.
Lire →7 minPourquoi je ne progresse plus malgré un gros volume d'entraînement ?
Tu t'entraînes beaucoup mais tu stagnes ? Ce n'est pas ton niveau, c'est ta structure.
Lire →6 minCoaching individuel ou cours collectif : comment choisir selon ton objectif ?
Cours collectif ou coaching individuel ? Ce que chaque format fait vraiment, selon ton objectif.
Lire →Préparation mentale du sportif
Le volet mental : confiance, stress, motivation, visualisation, récupération.
Les fondamentaux
Confiance en soi dans le sport
Comment la construire et la garder même sous pression. Les 4 sources de confiance selon la psychologie du sport.
Lire →10 minStress avant compétition
Comment transformer la pression en carburant. 5 techniques validées pour gérer ton stress le jour J.
Lire →9 minPerfectionnisme et sport
Pourquoi ton exigence te freine, et comment la transformer en moteur sans perdre en ambition.
Lire →8 minSelf-talk sportif
Comment ton dialogue intérieur influence ta performance, et 4 techniques concrètes pour le changer.
Lire →9 minVisualisation mentale en sport
Le guide pratique pour utiliser l'imagerie sportive. Protocole en 5 étapes utilisable dès ce soir.
Lire →Aller plus loin
Je ne progresse plus en sport
Tu t'entraînes beaucoup mais tu stagnes ? Les vraies raisons, et les solutions concrètes.
Lire →8 minPréparation mentale Hyrox
Comment aborder la compétition avec la tête prête. Stratégie mentale par phase de course.
Lire →9 minMotivation dans l'entraînement
Comment ne plus dépendre des bons jours. Les 3 piliers d'une régularité durable.
Lire →8 minRebondir après une contre-performance
Comment transformer l'échec en progression. Le protocole de récupération en 3 phases.
Lire →8 minSe fixer des objectifs sportifs
La méthode complète pour des objectifs qui motivent vraiment, au-delà de SMART.
Lire →8 minRécupération mentale du sportif
Pourquoi ta tête aussi a besoin de récupérer. Les 5 signaux d'épuisement mental.
Lire →8 minIdentité sportive
Quand le sport devient qui tu es, et pourquoi c'est à double tranchant.
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