Prépa mentale
Tu as le niveau. Mais quand ça compte, la tête lâche. On travaille ça — sérieusement. Séances à Troyes ou en visio.
Tu gères 80% du temps. Mais quand le doute s'installe, la pression monte. Tu as le niveau, et pourtant, tu n'arrives pas à le montrer quand ça compte. Le problème n'est pas ton corps. C'est ce qui se passe dans ta tête. Tes objectifs méritent une attention particulière. Fais la différence avec la préparation mentale.
Ce que ça inclut
Bilan approfondi
Un bilan complet d'une heure pour identifier les leviers prioritaires, comprendre ton profil et ton contexte.
Rythme au choix
3 rythmes possibles : 1 séance toutes les 3 semaines, toutes les 2 semaines ou 1 séance par semaine.
Thématiques personnalisées
On travaille sur ce qui te freine vraiment, parmi 17 thématiques (confiance, perfectionnisme, gestion du stress, lâcher-prise, etc.).
Exercices réguliers
Entre les séances, des exercices concrets pour ancrer la progression.
Suivi et ajustements
Le travail est ajusté à ton contexte et à ton quotidien (sommeil, charge d'entraînement, vie perso...).
Une vraie présence
Que ça soit pour du soutien, de la motivation ou des ajustements, tu as une prépa mentale dédiée à toi.
Pour qui ?
Les sportifs·ves qui veulent chercher les derniers % pour atteindre leur meilleur niveau
Les auto-entrepreneur·euses qui gèrent tout et ont tendance à s'oublier
Chaque personne qui souhaite travailler sur soi de façon plus cadrée
Sans
- ✕ "C'est tout ou rien"
- ✕ Perfectionnisme toxique
- ✕ Doute et remise en question permanente
- ✕ Inflexibilité pesante
Avec
- → Un équilibre performance-plaisir
- → Passage à l'action maîtrisé
- → Exigence tournée vers les bons leviers
- → Confiance stable
17 thématiques de la prépa mentale
On définit ensemble lesquelles te concernent le plus, en fonction de ton bilan.
Confiance en soi
Apprendre à s'appuyer sur ses forces, à accepter ses limites et à performer sans avoir besoin de l'approbation des autres.
Gestion du stress
Comprendre ce qui se passe dans le corps et la tête sous pression, et avoir des outils concrets pour retrouver son calme quand ça compte.
Concentration et attention
Rester focalisé sur ce qui est important, même quand l'environnement est bruyant, l'enjeu élevé ou l'esprit dispersé.
Visualisation et imagerie
Utiliser le pouvoir de l'imagination pour préparer mentalement une performance, consolider des automatismes ou booster la motivation.
Fixation d'objectifs
Apprendre à définir des objectifs qui donnent vraiment envie d'avancer — motivants, réalistes et adaptés à la progression.
Gestion des émotions
Identifier ce qu'on ressent avant, pendant et après l'effort, et développer sa capacité à accueillir ses émotions sans en être submergé.
Dialogue interne
Travailler sur la voix intérieure — celle qui encourage ou qui sabote — pour qu'elle devienne un vrai levier de performance.
Motivation et engagement
Comprendre ce qui pousse à pratiquer, traverser les périodes de doute et maintenir son engagement dans la durée.
Productivité
Optimiser son énergie mentale pour s'entraîner mieux, pas seulement plus — en travaillant sur la qualité de la présence et des efforts.
Préparation à la compétition
Construire une routine mentale solide pour aborder les grands moments avec clarté, confiance et les idées en place.
Résilience et rapport à l'échec
Apprendre à traverser les contre-performances, les défaites et les déceptions sans les laisser définir le parcours.
Gestion du perfectionnisme
Distinguer l'exigence saine de l'exigence paralysante, pour performer sereinement sans être son propre ennemi.
Récupération mentale
Apprendre à déconnecter vraiment après l'effort, prévenir la fatigue mentale et préserver son énergie sur le long terme.
Rapport à la blessure et convalescence
Maintenir un lien positif au sport pendant l'arrêt, gérer les émotions liées à la blessure et préparer un retour serein.
Gestion du temps et organisation
Trouver un équilibre entre la pratique sportive, la vie perso et les autres engagements — sans culpabilité ni épuisement.
Gestion de la pression
Faire la différence entre pression externe et pression interne, et apprendre à s'en servir comme d'un moteur plutôt qu'un frein.
Identité sportive et équilibre
Explorer qui on est au-delà de sa discipline, pour éviter de tout mettre dans le sport et construire une pratique durable et épanouissante.
Comment ça marche
Rendez-vous découverte
15 à 20 min d'échanges pour valider l'adéquation entre ton profil et l'accompagnement.
Questionnaire pré-RDV
Envoyé avant le bilan. Informations générales sur ton profil, ton contexte, tes objectifs.
Bilan approfondi
On entre dans le détail de ton parcours, tes blocages, tes ressources et on définit ensemble les thématiques de travail.
Évaluation mentale
Évaluation mentale orientée. Permet d'identifier tes points forts et axes prioritaires.
Début des séances
Selon le rythme choisi. Retours, exercices, ajustements progressifs.
Tarifs
3 rythmes au choix. Engagement minimum 3 mois.
1 séance toutes les 3 semaines
130€ / mois
Le rythme d'entrée — pour ancrer dans la durée.
1 séance toutes les 2 semaines
180€ / mois
Le rythme le plus choisi — bonne fréquence de travail.
1 séance par semaine
340€ / mois
Le rythme intensif — pour les périodes de gros enjeu.
15 à 20 min pour voir si c'est fait pour toi. Sans engagement.
Tu veux aussi structurer ton physique ?
Pour combiner prépa mentale (1x / semaine) + programme physique 100% personnalisé, regarde la prépa complète. Ou découvre la prépa physique seule (spé Hyrox / endurance).