La préparation mentale
La préparation mentale est un entraînement construit et structuré pour développer des habiletés mentales. En suivant les principes de progression et grâce à des outils testés, l’entraînement va évoluer pour continuer à t’améliorer sur le plan mental.
Quel intérêt à la prépa mentale ?
La prépa mentale peut être intégrée dans un but curatif : pour résoudre une problématique, préventif : pour prévenir les imprévus de la saison sportive ou d'optimisation : pour permettre aux qualités physiques de se révéler pleinement.
Choisir de la prépa mentale c'est :
Améliorer ta prise de décision
Fixer des objectifs personnels
Utiliser des outils pour t'activer ou te relaxer
Créer une routine pré-entrainement / pré-match adaptée à tes besoins
Apprendre à comprendre et à gérer tes émotions
Augmenter ta confiance
Apprendre à mieux gérer ton stress
Gagner en lucidité lors des efforts difficiles
Repousser tes limites pour optimiser tes résultats
Et pleins d'autres choses !
Ma méthode
Plaisir, équilibre et performance
Le premier socle de la performance est l'environnement mental. Le travail cognitif permet de créer l'espace pour la performance.
L’entraînement mental est basé sur une programmation structurée (respectant les mêmes principes qu’une programmation sportive), promettant un processus de progression :
Un premier bilan : un échange et un questionnaire pour comprendre tes attentes, tes besoins et ton contexte.
La création du plan d'entrainement : ensemble nous construisons ton plan pour aborder des thèmes précis.
Les séances de préparation mentale sur-mesure : deux séances par mois, pendant 3, 6 ou 12 mois.
Des exercices et outils concrets : des outils, exercices et routines, des moments d'échanges (debrief de match ou d'entrainement important), pour entrer ta progression dans le concret.
Une réévaluation mentale : pour progresser étape par étape jusqu’à l’objectif (une compétition, un palier technique, une échéance personnelle...)
Les étapes
1️⃣ Vamos, le rendez-vous découverte
Tu me partages ton contexte actuel, tes envies et objectifs. Et je t'explique précisément comment se déroule un suivi avec moi. C'est seulement 15 minutes et c'est ici.
2️⃣ Le premier bilan
STEP 1 : Un premier échange ensemble : On parle de toi, tes objectifs, ton expérience mais surtout de ton présent (ce que tu veux améliorer !)
STEP 2 : Un questionnaire pour identifier et confirmer : tes points forts, tes points d'amélioration et tes axes de travail.
STEP 3 : Le bilan final, on met en relation les résultats des tests et les informations de notre premier échange.
3️⃣ Planification & outils concrets
On construit ensemble un plan de préparation pour entraîner ton mental, adapté à toi, à 100%.
Les séances suivent les objectifs court, moyen et long terme suivant tes échéances, compétitions et besoins. On aborde des thématiques précises et on utilise des outils concrets pour répondre aux résultats du profilage.
Les conditions
Ma méthode en préparation mentale demande un engagement de 6 ou 12 mois.
6 mois (demi-saison) = 200 € par mois, 12 mois = 150 €.
Deux séances d’une heure par mois.
Des outils personnalisés consultables à tout moment.
Tu veux en savoir plus ?
Pour ça, réserve ton premier rendez-vous d'informations ici.
